Es ist 17:00 Uhr. Die Messe ist vorüber und Ihre Füße fühlen sich immer noch frisch an.
„Schön wär´s!“ werden sich viele denken, denn so Mancher hat nach dem stundenlangen Stehen müde geschwollene Füße, die wie Feuer brennen.
Erfahren Sie hier, was Sie für Ihre geschundenen Füße zur Vorbeugung und zur Linderung tun können:
Auf der Messe
1. Passende Schuhe
Sie ahnen es schon: Unbequeme, zu enge und sehr hohe Schuhe schaden Ihren Füßen. Wenn Sie den Schmerz vermeiden wollen, gönnen Sie sich möglichst flache und bequeme Schuhe. Geeignet sind Schuhe mit Fußbett, die nicht drücken oder scheuern, aber auch nicht zu locker sitzen.
Es gibt einige Marken mit ansprechenden Schuhen, die auch für das Business geeignet sind. Googeln Sie einfach einmal nach „Schuhe mit Fußbett“. Sicher finden Sie etwas, das für Sie tragbar ist.
Kaufen Sie neue Schuhe am Nachmittag oder am Abend, da die Füße dann etwas geschwollen sind. Laufen Sie sie vor der Messe unbedingt mehrere Tage gut ein.
Auf die Messe nehmen Sie zwei oder drei Paar in verschiedenen Absatzhöhen mit. Wechseln Sie die Schuhe mehrmals am Tag.
2. High Heels – Trick 17
Wenn es ohne hohe Schuhe nicht geht, probieren Sie Gel-Einlagen oder Gel-Pads aus. Diese sollen wahre Wunder wirken. Gel- und Blasenpflastern beugen roten Abdrücken sowie Blasen an Zehen und Fersen vor und wirken auch, wenn eigentlich schon alles zu spät ist. Gel- Einlagen und Gel-Pads erhalten Sie in Apotheken oder Drogeriemärkten.
3. Nicht besonders sexy, aber es hilft
Wer zu geschwollenen Beinen neigt, dem helfen Kompressionsstrumpfhosen und -Kniestrümpfe. Sie sorgen dafür, dass Ihre Beine und Füße nicht so stark anschwellen und auch am Abend noch frisch sind. Kompressionsstrumpfhosen sind heute übrigens in verschiedenen Farben erhältlich und sie sehen sogar ganz in Ordnung aus. Gibt es übrigens auch für Männer.
4. Kleine Übung für zwischendurch
Einfach 20mal hintereinander von den Zehen auf die Fersen und wieder zurück wippen. Das verbessert die Durchblutung und beugt müden Füßen vor. Dezent geht das wunderbar beim Händewaschen, wenn Sie in der Schlange am Essensstand warten oder in einer Pause an der frischen Luft.
Apendprogramm
5. Wohltuende Fußmassage
Legen Sie einen Massageball auf den Boden und rollen Sie mit Ihren Fußsohle langsam darüber. Von der Ferse bis zu den Zehen und wieder zurück. Üben Sie an den Stellen die Sie stärker schmerzen ruhig ein wenig Druck aus. Das fördert die Durchblutung und entspannt die beanspruchte Muskulatur, sowie die Sehnen und Bänder. Mit einer leeren Flasche aus der Minibar können Sie es auch versuchen. Natürlich können Sie Ihre Füße auch mit den Händen durchkneten. Das tut einfach gut.
6. Fuß-Stretching
Knien Sie sich dazu einfach auf ein Handtuch am Boden, stellen Sie die die Zehen unter dem Po auf, so dass die Zehen leicht überstreckt werden und verlagern Sie dann das Körpergewicht vorsichtig auf die Fersen. Es darf ein wenig ziehen, sollte aber nicht schmerzen. Halten Sie diese Position möglichst 20 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung 10mal. Das dehnt und durchblutet alle Fußmuskeln und fördert gleichzeitig eine gute Haltung.
7. Warm oder Kalt
Ein warmes Fußbad mit etwas Meersalz in der Badewanne oder der Dusche entspannt und lässt Sie angenehm müde werden. Probieren Sie es auch mit einem Pfefferminztee, den Sie ins Wasser gießen. Das belebt und erfrischt die Füße.
Kalte Güsse oder Fußbäder wirken schmerzlindernd. Lassen Sie dazu die Badewanne mit kaltem Wasser halbvoll laufen, setzen Sie sich auf den Badewannenrand und stellen Sie die Füße bis zu den Waden in das kühlende Nass. Wenn Sie spüren, dass sich das Frischegefühl von unten auf den Körper ausdehnt, nehmen Sie die Füße heraus und rubbeln Sie sie mit einem Handtuch schön warm.
Probieren Sie aus, was für Sie hilfreicher ist.
8. Pflege Geheimtipp
Es gibt unzählige kühlende und schmerzstillende Cremes und Cooling-Sprays. Fragen Sie einfach in der Apotheke danach. Zwei Geheimtipps möchte ich dennoch erwähnen, da sie mich bei meinen Recherchen fasziniert haben:
> Cold Pack, Apothekers Pferdesalbe von Leovet
> Hirschtalgsalbe
9. Füße hoch
Ziehen Sie sich ein paar kuschelig warme Wollsocken an, legen Sie sich auf Ihr Bett und lehnen Sie die Füße senkrecht hoch an die Wand. Entspannen Sie solange es für Sie angenehm ist. Dabei können Sie Ihre Füße
zwischendurch auch einmal im Uhrzeigersinn kreisen lassen. Das sorgt dafür, dass das angestaute Blut langsam wieder zurück fließt und es entlastet Ihre Gelenke. Sie werden spüren, wie wohltuend das ist.
10. Die Sinne anregen
Wenn Sie an den Messetagen gerne ein wenig frische Luft schnappen gehen und darüber hinaus das Wetter passt, dann ziehen Sie doch einmal die Schuhe aus. Gehen Sie barfuß über feuchtes Gras oder Sand und versuchen Sie auch einmal spielerisch mit den Zehen ein Steinchen aufzuheben – Das regt Ihre Sinne an und Ihre Füße werden es lieben.
Viel Erfolg wünscht
Ihre Nicole Axton